Glutamina

Sobre a Glutamina

A glutamina é um aminoácido indicado para praticantes de atividades físicas, e tem como objetivo aumentar a massa muscular e reduzir as gorduras do organismo. Além disso, a glutamina também pode ser usada para tratar queimaduras e auxiliar no sistema imunológico.

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A glutamina é um aminoácido que tem como finalidade aumentar a massa muscular, já que tem um impacto positivo na síntese proteica, e reduzir a gordura em quem pratica atividades físicas.

É o aminoácido com maior concentração no plasma sanguíneo, que é reduzido com a prática de exercícios físicos. Essa redução afeta de maneira negativa o desempenho do atleta durante as atividades e na recuperação muscular. Isso faz com que sua suplementação seja muito importante, principalmente em atletas que treinam em alta intensidade como levantamento de peso ou triatlo.

Além do mais, a glutamina também evita o catabolismo e serve como substrato para fornecer energia até mesmo para o cérebro.

A indicação geral é de 0,1 a 0,3 grama de glutamina para cada quilo de peso livre de gordura. Porém, é importante seguir a recomendação de um nutricionista para suprir exatamente as necessidades do corpo de cada indivíduo separadamente.

Para potencializar os efeitos, recomenda-se que a glutamina seja consumida em conjunto com uma fonte de proteína de alto valor biológico, normalmente o Whey Protein, já que quando ingerida isolada, acaba sendo absorvida pelas células do sistema gastrointestinal e sua função acaba não sendo cumprida eficientemente.